Es momento de prevenir la fatiga visual
Hoy en día, es difícil no estar expuesto a pantallas digitales por largas horas al día. Ya sea por actividades en el trabajo, hablar con familiares y amigos, o simplemente al entretenerse en dispositivos móviles. Esto puede generar un aumento en los pacientes que experimentan molestias oculares relacionadas con la fatiga visual.
El término de la fatiga visual es también conocido como astenopia y afecta a personas de cualquier edad. Es una afección que se caracteriza por síntomas como: ojos secos, irritación, enrojecimiento, visión borrosa, dolor de cabeza y dificultad para enfocar objetos a corta y larga distancia.
Consejos para prevenir y aliviar la fatiga visual
Afortunadamente, existen medidas que puedes tomar para prevenir y aliviar esta afección, ayudándote a mantener una visión más saludable y reducir las molestias oculares.
- Realiza descansos oculares frecuentes: La regla 20-20-20 es sencilla, pero efectiva. Cada 20 minutos, observa algo que esté a aproximadamente 6 metros de distancia, durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a reducir la tensión ocular causada por la fijación constante en la pantalla.
- Ajusta la iluminación y el brillo de la pantalla: Mantén una iluminación adecuada en tu entorno de trabajo y ajusta el brillo de tu pantalla para que sea cómodo. La luz excesiva o insuficiente puede aumentar la fatiga visual.
- Parpadea más: Parpadear con menor frecuencia es común cuando miramos pantallas. Haz un esfuerzo consciente para parpadear más a menudo, ya que esto ayuda a mantener la lubricación en los ojos.
- Ajusta la posición de las pantallas: Coloca la pantalla de tal manera que esté a la altura de tus ojos y a una distancia cómoda. Evita inclinarla hacia arriba o hacia abajo y de esta forma reducir la tensión en el cuello y los ojos.
- Descansa y duerme lo suficiente: La fatiga general del cuerpo puede afectar tus ojos. Asegúrate de dormir lo suficiente y de tomar descansos regulares durante el día. Además, recomendamos reducir el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
- Usa lentes de descanso para pantallas: Si pasas largas horas frente a una computadora, considera usar lentes de descanso para las pantallas. Estas gafas tienen un revestimiento especial que filtra la luz azul dañina emitida por las pantallas
- Programa revisiones oftalmológicas regulares: Programa consultas regulares con tu oftalmólogo, ya que la detección temprana de problemas visuales puede prevenir la fatiga ocular y prevenir problemas más graves a largo plazo.
Estos consejos te ayudarán a mantener una visión saludable para disfrutar de tus actividades sin molestias. Recuerda, si experimentas síntomas persistentes como los antes mencionados, te aconsejamos acudir con nuestros especialistas de optometría. Ellos podrán darte recomendaciones específicas según tus necesidades visuales y así cuidar tus ojos.
¡En IDOC, tu salud ocular es lo más importante y estamos aquí para guiarte en el proceso!
Fuentes:
https://www.aao.org/salud-ocular/enfermedades/que-es-fatiga-ocular
